【内容】

アーリープログラムにご参加される方は９：００までに受付を済ませてください。

LSD、あるいはスタートアップ講習からご参加の方は、９：１５までに受付にお越し下さい。

【アーリープログラム】（９：００〜９：１５）

ウォーミングアップ的にドリルを行います。

【LSD】（９：２５〜１２：４０）

ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です（途中で抜けるのもOK、出入り自由）。

7分半〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です（途中で抜けるのもOK、出入り自由）。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本であるとともに、マラソンに向けて「基礎的な持久力」（＝ゆっくり長くを楽々と走り通せる力）の向上に有効です。マラソンに向けての走り込みとして、また土台の維持のために大事なトレーニングです。

【スタートアップ講習】（９：２５〜１０：１０）

初参加の初心者、初級者を対象に、動き作りの基礎についての解説と実践、指導、またLSDトレーニングについての講習を行います。

【スキルアップトレーニング】（１１：０５〜１１：５０）

フォーム改善と筋力アップを目指した、動き作りのドリルの解説と実施です。

今回のテーマは「重心移動」です。

【スピード＆パワートレーニング】（１１：５５〜１２：３０）

マラソンに活かせるスピードとパワーの向上を目指した実践トレーニングと解説です。

今回は「ヤッソ６００」に取り組みます。

【個別指導相談会】

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」等々について、専門家に相談できる機会です。