eA マラソン練習会

初心者から上級者までご参加いただける、会員制のマラソン練習会です。
eA式トレーニングに基づいて中長期的な視点から指導します。

スケジュール

４月２８日　新緑オープンLSD練習会＆ワークショップ

【LSD】【グループレッスン】

日付：
2018年4月28日
場所：
都築緑道　葛が谷公園  横浜市営地下鉄『センター南』駅下車徒歩10分
受付開始：
9時10分
練習会開始：
9時30分
詳細：

【内容】

木陰のある都筑緑道でのLSDです。

新緑の中でじっくり走りましょう。

また、ワークショップも同時開催します（ステージごとに、LSDと行ったり来たりも可能です）。

 

【LSD】

LSD；３時間（給水休憩含まず）

7分〜7分30/km程度のグループと、8分/km程度のグループがあります！

 

【ワークショップ】

・LSD基本講習

・動きつくりの基礎基本（腿上げ、スキップなど、基本的なランニングドリルに取り組みながら、基本動作の習得を目指します。）

・モビリティトレーニング

・ビギナーズスピードプレイ（起伏や階段も使って、マラソン４時間半前後以降の方対象にしたスピード練習です。）

 

LSDとワークショップの詳細とお申し込みはこちら→28日練習会エントリー

 

５月１２日　マラソン練習会（LSD＆スキルアップ講習＆トレーニング講習＆個別指導相談会）

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】【個別指導相談会】

日付：
2018年5月12日
場所：
新横浜公園（夏季・スタジアム回廊）  第２駐車場西側
受付開始：
9時10分
練習会開始：
9時30分
詳細：

【内容】

LSD、スキルアップ講習（前傾姿勢で走る！）、トレーニング講習（ビギナーズスピードプレイ・坂道インターバル）と、ランニングの基礎となる事柄を身に付けることが狙いです。

また、個別相談指導会も同時開催します。

 

【LSD】

LSD；３時間30分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本です。

「ゆっくり長く」を楽々走れる力の獲得を目指しましょう。

 

【スキルアップ講習】前傾姿勢で走る！

 

【トレーニング講習】

A）ビギナーズスピードプレイ

ある程度のスピードを維持できる力、スピードを出せる動きと脚力の獲得を目指しましょう。

初心者やマラソン４時間半以降のランナーを対象にした、スピード練習と講習です。

 

B）不整地インターバル

バランスを整え、通常と異なった筋肉への負荷をかけるインターバルトレーニングです。

 

 

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】のお申し込みはこちら→１２日練習会エントリー

どれか一つでも複数でもご参加の場合は、エントリーをお願い致します。

また、例えば、スキルアップ講習、ビギナーズスピードプレイに参加し、あとはLSDというような、ご自身にあった組み合わせが可能です。

 

 

【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です

５月２６日　マラソン練習会（LSD＆スキルアップ講習＆トレーニング講習＆個別指導相談会）

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】【個別指導相談会】

日付：
2018年5月26日
場所：
新横浜公園（夏季・スタジアム回廊）  第２駐車場西側
受付開始：
9時10分
練習会開始：
9時30分
詳細：

【内容】

LSD、スキルアップ講習（腰高で走ろう！）、トレーニング講習（ビギナーズスピードプレイ・坂道インターバル）と、ランニングの基礎となる事柄を身に付けることが狙いです。

また、個別相談指導会も同時開催します。

 

【LSD】

LSD；３時間30分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本です。

「ゆっくり長く」を楽々走れる力の獲得を目指しましょう。

 

【スキルアップ講習】腰高で走ろう！

「臀筋を使う」走りの習得を目指して、ドリルや補強トレーニングを行います。

 

【トレーニング講習】

A）ビギナーズスピードプレイ

ある程度のスピードを維持できる力、スピードを出せる動きと脚力の獲得を目指しましょう。

初心者やマラソン４時間半以降のランナーを対象にした、スピード練習と講習です。

 

B）坂道インターバル

脚筋力強化を目指して、坂道を使ったインターバルトレーニングについての方法の習得と実践です。

基本編（初めて受講される方を対象）と実践編（２回目参加の方対象）があります。

 

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】のお申し込みはこちら→２６日練習会エントリー

どれか一つでも複数でもご参加の場合は、エントリーをお願い致します。

また、例えば、スキルアップ講習、ビギナーズスピードプレイに参加し、あとはLSDというような、ご自身にあった組み合わせが可能です。

 

 

【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です

６月９日　マラソン練習会（LSD＆スキルアップ講習＆トレーニング講習＆個別指導相談会）

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】【個別指導相談会】

日付：
2018年6月9日
場所：
新横浜公園（夏季・スタジアム回廊）  第２駐車場西側
受付開始：
9時10分
練習会開始：
9時30分
詳細：

【内容】

LSD、スキルアップ講習（効率よく前に進む／動きつくりの基礎基本）、トレーニング講習（ビギナーズスピードプレイ・ヒルトレーニング）と、ランニングの基礎となる事柄を身に付けることが狙いです。

また、個別相談指導会も同時開催します。

 

【LSD】

LSD；３時間30分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本です。

「ゆっくり長く」を楽々走れる力の獲得を目指しましょう。

 

【スキルアップ講習】

A)効率よく前に進む〜重心移動

 

B）動きつくりの基礎基本

スキップ、腿上げ、マーチを中心に、ランニングの基本動作の習得を目指します。

初心者の方はもちろん、ドリルの復習やドリル実践の場としてもご活用下さい。

 

【トレーニング講習】

A）ビギナーズスピードプレイ

ある程度のスピードを維持できる力、スピードを出せる動きと脚力の獲得を目指しましょう。

初心者やマラソン４時間半以降のランナーを対象にした、スピード練習と講習です。

 

B）ヒルトレーニング

スピードに必要な動きの習得や脚筋力強化を目指して、リディアード式のヒルトレーニングについての講習と実践です。

 

 

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】のお申し込みはこちら→９日練習会エントリー

どれか一つでも複数でもご参加の場合は、エントリーをお願い致します。

また、例えば、スキルアップ講習、ビギナーズスピードプレイに参加し、あとはLSDというような、ご自身にあった組み合わせが可能です。

 

 

【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です