スケジュール
６月２３日 ランニングセミナー【座学】
【心拍トレーニング講習会】
- 日付：
- 2018年6月23日
- 場所：
- その他 詳細はスケジュール内容欄をご覧ください。
- 受付開始：
- 9時15分
- 練習会開始：
- 9時30分
- 詳細：
今まで心拍数は計測できる状況にあるもののトレーニングになかなか活かすことができなかった方、心拍トレーニングの理解がまだ不十分だなあと思っていらっしゃる方、心拍数を活用してトレーニングをしてみたいとお考えの方！
この機会にぜひご参加下さい！
【内容】
【心拍トレーニング講習会】9:30〜11:00
フルマラソンチャレンジを目標に、6〜９月ごろより走り込みを開始するトレーニングのステップを、心拍計を用いて鳥生んで行く一連のプロジェクトです。
【場所】横浜市スポーツ医科学センター中研修室（日産スタジアム内）
【最大心拍数測定】シャトルランテストによって、最大心拍数を測定します。（新横浜公園）
最大心拍数を把握されている方は、測定なしで講習会のみのご参加もできます。
また、講習会と、心拍トレーニングマニュアルやステップメールの併用が可能です！
詳細とお申込は、こちらのページをご覧下さい→心拍トレーニング・スタートアップ講習会
６月３０日 マラソン練習会（LSD＆スキルアップ講習＆トレーニング講習＆個別指導相談会）
【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】【測定】【個別指導相談会】
- 日付：
- 2018年6月30日
- 場所：
- 新横浜公園（夏季・スタジアム回廊） 第２駐車場西側
- 受付開始：
- 9時10分
- 練習会開始：
- 9時30分
- 詳細：
【内容】
LSD、スキルアップ講習（体の軸を安定させる）、トレーニング講習（不整地インターバル）など、ランニングの基礎となる事柄を身に付けることが狙いです。
また、心拍トレーニングに取り組むために必要となる、最大心拍数の測定も実施します。
個別相談指導会も同時開催します。
【LSD】（１〜４ステージ）
LSD；３時間30分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）
7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。
ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本です。
「ゆっくり長く」を楽々走れる力の獲得を目指しましょう。
【スキルアップ講習】（１ステージ）
A)膝下の使い方
接地〜地面を押す局面において、特に足首の使い方に重点を置いてドリルや補強に取り組みます。
【トレーニング講習】
A）ビギナーズスピードプレイ（２ステージ）
ある程度のスピードを維持できる力、スピードを出せる動きと脚力の獲得を目指しましょう。
初心者やマラソン４時間半以降のランナーを対象にした、スピード練習と講習です。B）坂道インターバル（４ステージ）
脚筋力強化を目指して、坂道を使ったインターバルトレーニングについての方法の習得と実践です。
基本編（初めて受講される方を対象）と実践編（２回目参加の方対象）があります。
【測定】（２ステージ）
最大心拍数測定
シャトルランテストを用い、予測最大酸素摂取量と最大心拍数の測定を行います。
最大酸素摂取量は持久力の指標の一つです。最大心拍数は、心拍トレーニングを行うためにに必要となる基礎データの一つとなります。
【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】【測定】のお申し込みはこちら→３０日練習会エントリー
どれか一つでも複数でもご参加の場合は、エントリーをお願い致します。
また、例えば、スキルアップ講習、ビギナーズスピードプレイに参加し、あとはLSDというような、ご自身にあった組み合わせが可能です。
【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会
４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です