スケジュール

日付：

2018年8月25日

場所：

新横浜公園（夏季・スタジアム回廊） 第２駐車場西側

受付開始：

16時30分

練習会開始：

16時50分

詳細：

夕方の開催になります。

少しでも暑さを避けて、トレーニングを行いましょう。

LSD、

そして、スキルアップトレーニング、スピード・パワートレーニングは、より実践的な内容と反復を重視する形にしていきます。

また、個別相談指導会も同時開催します。

【LSD】（１〜４ステージ）

LSD；３時間15分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本であるとともに、マラソンに向けて「基礎的な持久力」（＝ゆっくり長くを楽々と走り通せる力）の向上に有効です。

秋〜冬のマラソンに向けて、しっかりLSDに取り組み、ロング走やミドル走を無理なくできるような下地を作っていきましょう。

【スキルアップトレーニング】（１ステージ）

動き作りの基本のドリルであるモモ上げやスキップを中心に反復していきます。

ここで「走る際に使うべき部位を意識」してから、LSDに入る、

課題であるフォーム改善のために取り組む、

ビギナーであり、あらゆる力をつけていく段階であり、フォームや体の使い方改善もその一つ、

など、狙いはそれぞれです。

課題であるからこそ、苦手だからこそ！、じっくり何度もやっていくことが大事です。

苦手な方のご参加、歓迎！

【スピード・パワーアップトレーニング】（４ステージ）

マラソンに生かすことのできるスピードの向上、パワーアップを目指すトレーニングです。

LSDの〆として、快調走やミドル走的なトレーニングの一環として、などでご活用下さい。

eA マラソン練習会