eA マラソン練習会

初心者から上級者までご参加いただける、会員制のマラソン練習会です。
eA式トレーニングに基づいて中長期的な視点から指導します。

スケジュール

１０月２０日　マラソン練習会 in 新横浜公園！

【LSD】【スキルアップトレーニング】【スピード・パワーアップトレーニング】【個別指導相談会】

日付：
2018年10月20日
場所：
新横浜公園（夏季・スタジアム回廊）  第２駐車場西側
受付開始：
8時45分
練習会開始：
9時15分
詳細：

【内容】

アーリープログラム、レイトプログラムを新設します。ドリルやスピードもやりたい、でもLSDも3時間走りたい！という方、ぜひご利用下さい！

アーリープログラム；ウォーミングアップ的にドリルを行います。

レイトプログラム；LSDの〆としてのドリルとスピード刺激を行います。

アーリープログラムにご参加される方は９：００までに受付を済ませてください。

LSD、あるいはスキルアップトレーニングからご参加の方は、９：１５までに受付にお越し下さい。

 

【LSD】（９：２５〜１３：０５）

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本であるとともに、マラソンに向けて「基礎的な持久力」（＝ゆっくり長くを楽々と走り通せる力）の向上に有効です。

LSDは、マラソンに向けての走り込みとして、また土台の維持のために大事なトレーニングです。

 

A）３時間15分（1〜４ステージ）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です。

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

B）１から４ステージまで通しでのLSDです。今回は、鶴見川沿いのコースを走ります。拠点に戻っての給水休憩はなく、適宜、休憩をとります。ボトルポーチでの水分持参と小銭をご準備下さい。

 

【スキルアップトレーニング】（１ステージ）

フォームや体の使い方改善や維持に向けて、動き作りの基本のドリルであるモモ上げやスキップを中心に反復練習します。

 

【スピード・パワーアップトレーニング】（４ステージ）

マラソンに生かすことのできるスピードの向上とパワーアップを目指すトレーニングを行います。

 

２０日練習会の詳細とお申し込みは→２０日練習会

１１月３日　マラソン練習会 in 新横浜公園！

【LSD】【スキルアップトレーニング】【スピード・パワーアップトレーニング】

日付：
2018年11月3日
場所：
新横浜公園（夏季・スタジアム回廊）  第２駐車場西側
受付開始：
8時45分
練習会開始：
9時15分
詳細：

【内容】

【アーリープログラム】（９：００〜９：１５）

ウォーミングアップ的なドリルを行います。

 

【LSD】（９：２５〜１３：０５）

３時間15分（1〜４ステージ）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です。

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

 

【スキルアップトレーニング】（１ステージ）

フォームや体の使い方改善や維持に向けて、動き作りの基本のドリルであるモモ上げやスキップを中心に反復練習します。

 

【スピード・パワーアップトレーニング】（４ステージ）

マラソンに生かすことのできるスピードの向上とパワーアップを目指すトレーニングを行います。

 

【レイトプログラム】

トレーニングの〆となるスピード刺激やドリルを行います。

１１月０４日　第３回さいたま浦和マラソン教室（試走会！）

【さいたまマラソンコース試走】

日付：
2018年11月4日
場所：
その他  詳細はスケジュール内容欄をご覧ください。
受付開始：
9時30分
練習会開始：
9時45分
詳細：

【内容】

第３回はさいたまマラソンのコースの一部を走ります。

レースにエントリーされている方、ぜひこの機会に試走しましょう！

 

・集合場所；JR京浜東北線北浦和駅東口ロータリー前

 

・予定

集合〜歩いて移動〜銭湯「孝楽」に荷物を置く〜試走〜試走終了〜解散（14時頃の見込み）〜各自入浴

 

・試走コース予定

5km過ぎ〜10km付近

新設された第３折り返し付近〜ゴール

スタート〜（一部カットして）5km過ぎ

 

☆トータルで20〜23km程度を7分〜7分30/kmのペースで走ります。

☆途中、コンビニエンスストアでの給水休憩を取る予定です。ボトルポーチでのドリンクの持参、小銭のご準備をお願いします。

 

・参加料

１,８００円（入浴代込）

（お手持ちのチケットに６００円を加えてのご参加も可能です。）

 

詳細とお申し込みは→４日さいたま浦和マラソン教室

１１月１０日　マラソン練習会 in 新横浜公園！

【LSD】【スキルアップトレーニング】【スピード・パワーアップトレーニング】

日付：
2018年11月10日
場所：
新横浜公園（夏季・スタジアム回廊）  第２駐車場西側
受付開始：
8時45分
練習会開始：
9時15分
詳細：

【内容】

【アーリープログラム】（９：００〜９：１５）

ウォーミングアップ的なドリルを行います。

 

【LSD】（９：２５〜１３：０５）

３時間15分（1〜４ステージ）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です。

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

 

【スキルアップトレーニング】（１ステージ）

フォームや体の使い方改善や維持に向けて、動き作りの基本のドリルであるモモ上げやスキップを中心に反復練習します。

 

【スピード・パワーアップトレーニング】（４ステージ）

マラソンに生かすことのできるスピードの向上とパワーアップを目指すトレーニングを行います。

 

【レイトプログラム】

トレーニングの〆となるスピード刺激やドリルを行います。

１１月１７日　マラソン練習会 in 新横浜公園！

【LSD】【スキルアップトレーニング】【スピード・パワーアップトレーニング】

日付：
2018年11月17日
場所：
新横浜公園（夏季・スタジアム回廊）  第２駐車場西側
受付開始：
8時45分
練習会開始：
9時15分
詳細：

【内容】

【アーリープログラム】（９：００〜９：１５）

ウォーミングアップ的なドリルを行います。

 

【LSD】（９：２５〜１３：０５）

３時間15分（1〜４ステージ）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です。

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

 

【スキルアップトレーニング】（１ステージ）

フォームや体の使い方改善や維持に向けて、動き作りの基本のドリルであるモモ上げやスキップを中心に反復練習します。

 

【スピード・パワーアップトレーニング】（４ステージ）

マラソンに生かすことのできるスピードの向上とパワーアップを目指すトレーニングを行います。

 

【レイトプログラム】

トレーニングの〆となるスピード刺激やドリルを行います。