スケジュール
１２月１５日 マラソン練習会 in 新横浜公園！
【LSD】【初心者講習】【スピード・パワーアップトレーニング】【個別指導相談会】
- 日付：
- 2018年12月15日
- 場所：
- 新横浜公園（夏季・スタジアム回廊） 第２駐車場西側
- 受付開始：
- 8時30分
- 練習会開始：
- 8時45分
- 詳細：
【内容】
アーリープログラムにご参加される方は９：００までに受付を済ませてください。
LSD、あるいは初心者講習からご参加の方は、９：１５までに受付にお越し下さい。
【アーリープログラム】（９：００〜９：１５）
ウォーミングアップ的にドリルを行います。
【LSD】（９：２５〜１２：４０）
A）ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です（途中で抜けるのもOK、出入り自由）。
B）第1〜第４ステージまでを通しで鶴見川沿いのコースを走る予定です（途中、給水休憩をとりますので、ドリンクや小銭をご準備下さい）。
体験参加や初心者の方は、Aにご参加下さい。
7分半〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。
ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です（途中で抜けるのもOK、出入り自由）。
ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本であるとともに、マラソンに向けて「基礎的な持久力」（＝ゆっくり長くを楽々と走り通せる力）の向上に有効です。マラソンに向けての走り込みとして、また土台の維持のために大事なトレーニングです。
【初心者講習】（９：２５〜１０：１０）
初心者、初級者を対象に、動き作りの基礎についての解説と実践、指導、またLSDトレーニングについての講習を行います。
【スキルアップ／スピード・パワーアップトレーニング】（１１：５５〜１２：４０）
動き作りのドリルの反復と指導、マラソンに生かすことのできるスピードの向上とパワーアップを目指すトレーニングを行います。
【レイトプログラム】（１２：５０〜１３：０５）
LSDの〆としてのドリルとスピード刺激を行います。
１５日練習会のお申し込みはこちら→15日練習会【個別指導相談会】
４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です。
個別指導相談会のお申し込みはこちら→8日〜22日個別指導相談会
１２月２２日 マラソン練習会 in 新横浜公園！
【LSD】【初心者講習】【スピード・パワーアップトレーニング】【個別指導相談会】
- 日付：
- 2018年12月22日
- 場所：
- 新横浜公園（夏季・スタジアム回廊） 第２駐車場西側
- 受付開始：
- 8時30分
- 練習会開始：
- 8時45分
- 詳細：
【内容】
アーリープログラムにご参加される方は９：００までに受付を済ませてください。
LSD、あるいは初心者講習からご参加の方は、９：１５までに受付にお越し下さい。
【アーリープログラム】（９：００〜９：１５）
ウォーミングアップ的にドリルを行います。
【LSD】（９：２５〜１２：４０）
A）ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です（途中で抜けるのもOK、出入り自由）。
B）第1〜第４ステージまでを通しで鶴見川沿いのコースを走る予定です（途中、給水休憩をとりますので、ドリンクや小銭をご準備下さい）。
体験参加や初心者の方は、Aにご参加下さい。
7分半〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。
ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です（途中で抜けるのもOK、出入り自由）。
ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本であるとともに、マラソンに向けて「基礎的な持久力」（＝ゆっくり長くを楽々と走り通せる力）の向上に有効です。マラソンに向けての走り込みとして、また土台の維持のために大事なトレーニングです。
【初心者講習】（９：２５〜１０：１０）
初心者、初級者を対象に、動き作りの基礎についての解説と実践、指導、またLSDトレーニングについての講習を行います。
【スキルアップ／スピード・パワーアップトレーニング】（１１：５５〜１２：４０）
動き作りのドリルの反復と指導、マラソンに生かすことのできるスピードの向上とパワーアップを目指すトレーニングを行います。
【レイトプログラム】（１２：５０〜１３：０５）
LSDの〆としてのドリルとスピード刺激を行います。
22日練習会の詳細とお申し込みはこちら→22日練習会【個別指導相談会】
４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です。
個別指導相談会のお申し込みはこちら→8日〜22日個別指導相談会
１２月２４日 ランニングセミナー 完走からサブ4〜3.5まで『マラソンパーフェクト講座』
【講習会】
- 日付：
- 2018年12月24日
- 場所：
- その他 詳細はスケジュール内容欄をご覧ください。
- 受付開始：
- 9時15分
- 練習会開始：
- 9時30分
- 詳細：
マラソン完走からサブ４〜3.5達成に向けて、トレーニング・栄養・ランニングフォーム・ケアなど、必要な基本事項を網羅した講習会です。
マラソン完走を目指す初心者ランナーからサブ4〜サブ3.5を目指すランナーはもちろんのこと、「今までなんとなく走ってきたけれども基本が曖昧…」という方も、この機会にぜひご参加下さい！
【内容】
【座学講習】（横浜市スポーツ医科学センター中研修室（日産スタジアム内））
9:30〜10:30 「知っているようで知らない（知らないといけない）マラソントレーニングの基礎・基本」（鈴木彰コーチ）
10:30〜11:30 「ランニングライフバランス〜社会人ランナーの栄養・体調管理」（渡嘉敷晶子コーチ）
【実技講習】（新横浜公園）
12:00〜12:45 「正しいランニングフォームと動きづくり」
12:50〜13:30 「基本ストレッチング・ケア」（宮川浩太コーチ）
詳細とお申込は、こちらのページをご覧下さい→完走からサブ4〜3.5まで「マラソンパーフェクト講座」
１２月２９日 第５回さいたま浦和マラソン教室
【LSD】
- 日付：
- 2018年12月29日
- 場所：
- その他 詳細はスケジュール内容欄をご覧ください。
- 受付開始：
- 9時
- 練習会開始：
- 9時20分
- 詳細：
【内容】
マラソン完走〜記録の更新を目指して、マラソントレーニングを一つ一つ進めていき、ゴールを目指すランニング教室です。
今回は年末走り納め企画として、いつもと違うコースを走ります。
・集合場所；JR大宮駅東口（南口）ロータリー前
・コース（予定）；大宮駅〜氷川神社〜大宮公園〜見沼代用水路西縁〜JR東浦和駅
・解散；東浦和駅（武蔵野線） 13：００頃の予定
・その他
荷物は、集合場所から解散場所まで車で運びます。
途中の給水休憩は自販機等を予定していますので、小銭のご準備をお願いします。
【LSD】20km程度
ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本であるとともに、マラソンに向けて「基礎的な持久力」（＝ゆっくり長くを楽々と走り通せる力）の向上に有効です。
給水休憩を挟みながら、7分30〜8分/km程度のペースでじっくり走ります。
詳細とお申し込みは→２９日さいたま浦和マラソン教室