【内容】

LSD、スキルアップ講習（腰高で走ろう！）、トレーニング講習（ビギナーズスピードプレイ・坂道インターバル）と、ランニングの基礎となる事柄を身に付けることが狙いです。

また、個別相談指導会も同時開催します。

【LSD】

LSD；３時間30分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本です。

「ゆっくり長く」を楽々走れる力の獲得を目指しましょう。

【スキルアップ講習】腰高で走ろう！

「臀筋を使う」走りの習得を目指して、ドリルや補強トレーニングを行います。

【トレーニング講習】

A）ビギナーズスピードプレイ

ある程度のスピードを維持できる力、スピードを出せる動きと脚力の獲得を目指しましょう。

B）坂道インターバル

脚筋力強化を目指して、坂道を使ったインターバルトレーニングについての方法の習得と実践です。

基本編（初めて受講される方を対象）と実践編（２回目参加の方対象）があります。

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】のお申し込みはこちら→２６日練習会エントリー

どれか一つでも複数でもご参加の場合は、エントリーをお願い致します。

また、例えば、スキルアップ講習、ビギナーズスピードプレイに参加し、あとはLSDというような、ご自身にあった組み合わせが可能です。

【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です

【内容】

LSD、スキルアップ講習（効率よく前に進む／動きつくりの基礎基本）、トレーニング講習（ビギナーズスピードプレイ・ヒルトレーニング）と、ランニングの基礎となる事柄を身に付けることが狙いです。

また、個別相談指導会も同時開催します。

【LSD】

LSD；３時間30分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本です。

「ゆっくり長く」を楽々走れる力の獲得を目指しましょう。

【スキルアップ講習】

A)効率よく前に進む〜重心移動

B）動きつくりの基礎基本

スキップ、腿上げ、マーチを中心に、ランニングの基本動作の習得を目指します。

初心者の方はもちろん、ドリルの復習やドリル実践の場としてもご活用下さい。

【トレーニング講習】

A）ビギナーズスピードプレイ

ある程度のスピードを維持できる力、スピードを出せる動きと脚力の獲得を目指しましょう。

B）ヒルトレーニング

スピードに必要な動きの習得や脚筋力強化を目指して、リディアード式のヒルトレーニングについての講習と実践です。

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】のお申し込みはこちら→９日練習会エントリー

どれか一つでも複数でもご参加の場合は、エントリーをお願い致します。

また、例えば、スキルアップ講習、ビギナーズスピードプレイに参加し、あとはLSDというような、ご自身にあった組み合わせが可能です。

【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です

【内容】

LSD、スキルアップ講習（体の軸を安定させる）、トレーニング講習（不整地インターバル）など、ランニングの基礎となる事柄を身に付けることが狙いです。

また、心拍トレーニングに取り組むために必要となる、最大心拍数の測定も実施します。

個別相談指導会も同時開催します。

【LSD】（１〜４ステージ）

LSD；３時間30分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本です。

「ゆっくり長く」を楽々走れる力の獲得を目指しましょう。

【スキルアップ講習】（１ステージ）

A)体の軸を安定させる

軸のブレの改善、左右のバランスなど、「安定」を目指したドリルや補強トレーニングに取り組みます。

【トレーニング講習】

A）ビギナーズスピードプレイ（３ステージ）

ある程度のスピードを維持できる力、スピードを出せる動きと脚力の獲得を目指しましょう。

B）不整地インターバル（４ステージ）

バランスを整え、通常と異なった筋肉への負荷をかけるインターバルトレーニングです。

【測定】（２ステージ）

最大心拍数測定

シャトルランテストを用い、予測最大酸素摂取量と最大心拍数の測定を行います。
最大酸素摂取量は持久力の指標の一つです。最大心拍数は、心拍トレーニングを行うためにに必要となる基礎データの一つとなります。
 

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】【測定】のお申し込みはこちら→１６日練習会エントリー

どれか一つでも複数でもご参加の場合は、エントリーをお願い致します。

また、例えば、スキルアップ講習、ビギナーズスピードプレイに参加し、あとはLSDというような、ご自身にあった組み合わせが可能です。

【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です

【内容】

LSD、スキルアップ講習（体の軸を安定させる）、トレーニング講習（不整地インターバル）など、ランニングの基礎となる事柄を身に付けることが狙いです。

また、心拍トレーニングに取り組むために必要となる、最大心拍数の測定も実施します。

個別相談指導会も同時開催します。

【LSD】（１〜４ステージ）

LSD；３時間30分（給水休憩含）（途中で抜けるのもOK、出入り自由）

7分〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本です。

「ゆっくり長く」を楽々走れる力の獲得を目指しましょう。

【スキルアップ講習】（１ステージ）

A)膝下の使い方

接地〜地面を押す局面において、特に足首の使い方に重点を置いてドリルや補強に取り組みます。

【トレーニング講習】

A）ビギナーズスピードプレイ（２ステージ）

ある程度のスピードを維持できる力、スピードを出せる動きと脚力の獲得を目指しましょう。

B）坂道インターバル（４ステージ）

脚筋力強化を目指して、坂道を使ったインターバルトレーニングについての方法の習得と実践です。

基本編（初めて受講される方を対象）と実践編（２回目参加の方対象）があります。

【測定】（２ステージ）

最大心拍数測定

シャトルランテストを用い、予測最大酸素摂取量と最大心拍数の測定を行います。
最大酸素摂取量は持久力の指標の一つです。最大心拍数は、心拍トレーニングを行うためにに必要となる基礎データの一つとなります。
 

【LSD】【スキルアップ講習】【トレーニング講習】【測定】のお申し込みはこちら→３０日練習会エントリー

どれか一つでも複数でもご参加の場合は、エントリーをお願い致します。

また、例えば、スキルアップ講習、ビギナーズスピードプレイに参加し、あとはLSDというような、ご自身にあった組み合わせが可能です。

【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です